做供卵试管婴儿多少钱&代妈qq群,孕期怎样吃才会更健康？家人要记得这样安排

1、能量保证的主力军(主食类食物)

2、促排便好帮手(蔬菜、水果)

含有丰富的膳食纤维和维生素等，每日蔬菜摄入约500g，深色蔬菜应占1/2，要注意果汁不能替代新鲜水果哦。

3、优质蛋白每天有(肉、蛋、奶、大豆及其制品)

健康成人推荐每天1个鸡蛋，300ml奶制品，根据自己需求选择肉类，每周可以吃2-3次水产品食物，不建议吃肥肉、烟熏和腌腊制品，如果一定要吃，适量即可。

4、调节口味的装饰品(盐及油脂)

尽管油很香、糖很甜，盐也可以刺激味蕾的感受，从健康的角度出发还是需要培养清淡饮食习惯，少吃高盐油炸食品，控制添加糖的摄入，成人每天食盐不超过6g(平平的1个啤酒瓶盖的盐量大概就是6g了)，尽可能选择植物油作为烹调油，大概25-30g/天。